악습을 끊는 7 가지 단계?

철 학자 아미엘은

" 새로운 습관을 배우는것이 인생의전부 " 라고 했습니다

새로운 습관을 배우는것 못지않게 악습을 깨어버리는 것이 중요합니다

악습에 손톱을 깨물고나, 발을 흔들거나, 말을 빨리 하거나,.....

표현으로 드러나는 것이 있는가 하면 , 심리적인 악습도 있습니다

빌뺌을 위해 무심코 하는 거짓말도 악습입니다

악 습이란 ?

좋지 않은 행동이 반복되어서 무의식적으로 고착화된 것이므로

잘 고쳐지지 않는 것이 보통입니다

악습을 고치기 위해서는 언제 어떤 경우에 그런버릇이 나타나든지

다음 항목을 실천하는 것이 전문가의 권고입니다

1. 점진적으로 끊으려 하지 말고 일시에 끊을것.

2. 악습을 고치려 할 때 마음이 캥기는 때가 있는데,

    그것에 개의치 말고 계속할 것.

3. 다 고쳤다고 생각해서 "한번 쯤이야" 하는 식으로 다시 시작 하지말것.

4. 다시 그런 버릇이 나타나면 그때의 상황이나 마음의 상태를 파악하여

   반성 할것

5. 중도에 실패했다고 해서 자책하지 말고 계속할것.

6. 어느정도 끊었다고 해서 포상하지 말것

    예컨데 일주일간 술 또는 담배를 끊었다고 해서 토요일에

    "그동안 수고 했어 한잔 & 한대 하지 " 하는 식은 금물.

    정신적인 또는 건전한 포상으로 바꿀것.

7. 금단 현상으로 스트레스가 생기더라도 계속 할것.